운동 전후에 먹어야하는 최고의 음식

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목표를 달성하는 것이 목표라면, 운동 이외에도 운동을 수행하는 데 필요한 과정의 약 80 %가 적절한 영양 상태에 달려 있으며, 나머지는 신체 활동 또는 훈련으로 이루어집니다.

신체 활동 전후의 올바른식이 요법은 성과를 높이고 훈련 효과를 높이는 데 필수적입니다.

운동하기 전에 탄수화물이 풍부한 식품을 섭취하고 단백질이 적당하고 지방이 적어서 훈련 중 에너지가 일정 해 지도록 권장합니다. 아침에 일어나면 많은 양의 물을 마셔야합니다.

이것들은 운동하기 적어도 30 분 전에 섭취 할 수있는 음식들입니다.



그리스 요구르트

탈지유가 든 오트밀

과일과 우유 또는 요구르트가있는 스무디

운동 후 신체는 노력으로부터 회복하고 다음 운동 전에 새로운 근육 조직을 만드는 과정을 시작해야합니다.

좋은 선택은 찐 야채 또는 구운 야채와 함께 생선이나 희박한 닭고기를 포함합니다.



이러한 음식을 일상의 일부로 포함시키기 시작하면 곧 변경 사항을 알게 될 것입니다.

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